-
Як павінна дзейнічаць скаванасць цягліц ног?Як вы расцягваецеся?
Пасля некаторых практыкаванняў мы заўсёды адчуваем, што нашы мышцы ног маюць некаторую жорсткасць, асабліва пасля бегу, гэта пачуццё вельмі відавочна.Калі своечасова не палегчыць, гэта можа прывесці да таго, што нага будзе станавіцца ўсё тоўшчы і тоўшчы, таму мы павінны своечасова расцягнуць скаванасць ног.Вы ведаеце, што рабіць са мной...Чытаць далей -
Як зрабіць адкрыццё пляча, працэс адкрыцця пляча
Трэніроўка плячэй Рух адкрытым плячом як рабіць 1, лежачы на спіне пасіўнае адкрыццё пляча — адкрыйце пярэдні бок пляча/грудной клеткі Для большай часткі пляча адносна цвёрдае пачаткоўцы могуць выкарыстоўваць больш зручнае пасіўнае практыкаванне з адкрытым плячом.Лежачы на паверхні калодкі, пакладзеце блок для ёгі на...Чытаць далей -
Фітнес праграма са штангай і гантэлямі
Панядзелак: асноўная частка практыкаванняў - грудзі. Выканайце тры падыходу супер фітнесу.Super Fitness 1: Выканайце 3 падыходу з нахілам верхніх касых гантэлей, 8-10 паўтораў за падыход.Зрабіце тры падыходу па 8-10 паўтораў жыму лежачы без перапынку.Супертрэніроўка 2: Выканайце 3 серыі па 10-12 паўтораў на адной гадзіне...Чытаць далей -
Цяжкая цяга для спіны ці ног?
Цяжкая цяга - гэта настолькі класічны ход, што мы бачым, як многія ветэраны фітнесу ўключаюць яго ў свае фітнес-праграмы.Вядома, што жорсткая цяга трэніруе 80% цягліц цела, бо моцная цяга - гэта практыкаванне, дзе мышцы, многія людзі маюць розныя погляды, так як вы думаеце, што жорсткая цяга - гэта практыкаванне цягліц спіны...Чытаць далей -
Трэнажор для трэніроўкі сцягна трэніруе рух і глыбока стымулюе мышцы сцягна
Ягадзіцы - самая прыкметная частка цела, таму форма ягадзіц вельмі важная.Многія думаюць пра розныя спосабы трэніроўкі сцёгнаў.Ёсць таксама шмат трэніровачных рухаў сцёгнаў, без зброі і абсталявання, тады вы ведаеце, якія трэніровачныя рухі сцёгнаў?Сміт прысяданне Squ...Чытаць далей -
Практыкаванні з гантэлямі дапамагаюць пазбавіцца ад тлушчу на руках
У сувязі з тым, што так шмат людзей цяпер працуе за камп'ютарам, доўгае сядзенне можа прывесці да таго, што ўнутраная частка вашых рук нарастае.Мягкую мускулатуру на руцэ нялёгка пазбавіць, калі яна вырасла, і гэта зробіць вашу верхнюю частку цела больш буйной.Так што лепей бы нам рукі худыя.Ці ведаеце вы дзеянне...Чытаць далей -
Чым карысны фітнес са штангай для дзяўчат?Які вага падыходзіць дзяўчатам?
Гаворачы аб практыкаваннях на трэнажоры, мы звычайна думаем пра гантэлі або штангі. Для дзяўчынак здаецца, што гэтыя два фітнес-трэнажоры крыху цяжкія, але на самой справе ў нас можа ўзнікнуць непаразуменне, гантэлі і штангі - гэта розныя вагі, якія можна выбраць, дзяўчаты з Фітнес са штангай - гэта шмат бен...Чытаць далей -
Якія класічныя руху фітнесу са штангай?Колькі вы можаце зрабіць?
Штанга - гэта своеасаблівы фітнес-трэнажор, які мы выкарыстоўваем пры трэніроўцы цягліц.У параўнанні з гантэлямі гэты інвентар больш цяжкі.Для таго, каб лепш практыкавацца, мы часта выкарыстоўваем некаторыя класічныя фітнес-рухі са штангай.Такім чынам, вы ведаеце, што такое класічныя руху фітнесу са штангай?Моцнае цягне П...Чытаць далей -
Абсталяванне трэнажорнай залы для трэніроўкі плячэй
Калі мы трэніруем некаторыя мышцы, непазбежна выкарыстоўваць трэнажоры, якія дапамогуць нам займацца.Асноўная цягліца пляча - дэльтападобная.Многія людзі трэніруюць плячо ў асноўным для таго, каб зрабіць сябе мацней, каб яны маглі насіць вопратку з большай формай.Такім чынам, што вы ведаеце пра плячо т...Чытаць далей -
Нарошчванне цягліц?Не забудзьцеся пра гіры
Многія аматары фітнесу, якія хочуць нарасціць мышачную масу, выбіраюць практыкаванні з гантэлямі, таму што яны маленькія і лёгкія, і імі можна займацца ў любы час і ў любым месцы.Гіры маюць тыя ж перавагі, а таксама ўмацоўваюць мышачную тканіну, якой вы звычайна не карыстаецеся.Падчас практыкаванняў з кетт...Чытаць далей -
Чым карысныя прысяданні са штангай
Выкарыстанне прысяданняў са штангай вельмі карысна, але вы павінны сапраўды разумець правільнае становішча прысяданняў са штангай і можаце гэта зрабіць!Дык чым жа карысныя прысяданні са штангай?Як зрабіць правільнае становішча штангі ў прысяданні?Мы прымаем вас добрае разуменне!Па-першае, палепшыць сілу цела ...Чытаць далей -
Гантэлі дапамагаюць развіць шырокія плечы
Мышцы пляча - самая важная частка мышачнай тканіны ўсёй верхняй часткі цела.Пабудова шырокіх і поўных плячэй можа не толькі зрабіць людзей больш абароненымі, але і дапаможа вам атрымаць мадэльную постаць і зрабіць лініі цягліц усёй верхняй часткі цела больш плыўнымі.Некаторыя людзі кажуць, што тра...Чытаць далей
Навіны
Напішыце тут сваё паведамленне і адпраўце яго нам