Гаворачы аб практыкаваннях на трэнажоры, мы звычайна думаем пра гантэлі або штангі. Для дзяўчынак здаецца, што гэтыя два фітнес-трэнажоры крыху цяжкія, але на самой справе ў нас можа ўзнікнуць непаразуменне, гантэлі і штангі - гэта розныя вагі, якія можна выбраць, дзяўчаты з Фітнес са штангай - гэта шмат пераваг.Такім чынам, у чым, на вашу думку, карысць фітнесу са штангай для дзяўчат?
Чым карысны фітнес са штангай для дзяўчат
1. Нарасціць мышцы
Працяглыя практыкаванні са штангай дазваляюць трэніраваць мышцы верхніх канечнасцяў, паясніцы і брушнога прэса.Можа мадыфікаваць лініі цягліц, павялічваць мышачную цягавітасць, часта рабіць практыкаванні са штангай з вялікай вагай, можа зрабіць мышцы цвёрдымі, моцнымі цягліцавымі валокнамі, павялічыць мышачную сілу.
2, палепшыць целасклад
Практыкаванне са штангай можа павялічыць суадносіны цягліц і тлушчу, павысіць цягліцавы метабалізм, палепшыць імунітэт арганізма.Звычайна адсутнасць фізічных практыкаванняў, мініяцюрнага, слабага целаскладу, часта можа практыкаваць штангу для павышэння фізічнай формы.
3, прадухіліць астэапароз
Заняткі штангай могуць павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны і знізіць верагоднасць развіцця астэапарозу.Колькасць кальцыя ў пазванках можа павялічыцца на 13 працэнтаў усяго за паўгода пры ўзняцці цяжараў.У спалучэнні з адпаведнай дыетай можа стаць добрай абаронай ад астэапарозу, выкліканага дэфіцытам кальцыя.
Дзяўчаты фітнес штангай некалькі падыходзіць
Рэкамендуецца 20-30 кг, занадта цяжкі, каб лёгка перавысіць нагрузку на цела, траўмы цягліц і звязкаў.Штанга гэта насамрэч малаінтэнсіўнае, але вельмі цікавае практыкаванне, увесь працэс практыкаванняў са штангай і музыка для завяршэння.У працэсе трэніровак кожны чалавек можа выбраць розныя вагі ў залежнасці ад стану свайго цела.Няхай гэта будзе звычайна недахоп фізічных нагрузак, мініяцюрныя, схуднелыя жанчыны-белыя каўнерыкі або моцныя дзяўчаты могуць падняць яго на макушку і паўтарыць практыку.
Час публікацыі: 24 чэрвеня 2022 г