Мы лічым, што сябры, якія часта ходзяць у трэнажорную залу, вельмі вядомыя, у фітнес-руху трэніроўка з гантэлямі сапраўды вельмі распаўсюджаная, нават для трэніроўкі розных рухаў дзеянне з гантэлямі таксама часта паўтараецца, дык чаму гантэлі дзеянне так важна?Сёння мы пагаворым з вамі аб перавагах дзеянняў з гантэлямі.
1. Рухі з гантэлямі дапамагаюць збалансаваць развіццё цягліц
Гантэлі - гэта знешні інструмент, з дапамогай якога можна трэніраваць адну частку цела.Калі адна частка вашага цела відавочна адрозніваецца ад другой, гэты недахоп можа выявіцца падчас трэніровак з гантэлямі, таму гэта можа дапамагчы вам палепшыць цягліцавы баланс.
2. Рухі з гантэлямі могуць палепшыць стабільнасць і актыўнасць цела
Многія даследаванні паказваюць, што дзеянне гантэлей можа эфектыўна падштурхоўваць біцэпсы, грудзі, трыцэпс, акрамя таго, жым гантэлей можа эфектыўна стымуляваць трыцэпс, такім чынам, стымулюючы рост цягліц, у працэсе гантэлі маюць высокія стандарты стабільнасці цела. , можа стымуляваць цягліцавыя валокны, тым самым павялічваючы ўстойлівасць цела.
Руху з гантэлямі зніжаюць верагоднасць фізічнай траўмы
Самыя распаўсюджаныя трэнажоры ў нашай трэнажорнай зале - гэта гантэлі і штангі.Аднак адрозненне Ю Ялінга ў тым, што са штангай часта здараюцца аварыі.У параўнанні са штангай, гантэлі маюць больш высокую ступень свабоды і больш шырокі дыяпазон рухаў, таму яны радзей траўміруюцца.
4. Рухі з гантэлямі могуць палепшыць дыяпазон рухаў і яшчэ больш нарасціць мышцы
Агульнавядома, што адзін з лепшых спосабаў павысіць рост мышачнай масы - гэта павялічыць дыяпазон практыкаванняў, але многія з практыкаванняў фіксуюцца ў дыяпазоне практыкаванняў, такіх як жым лежачы і веславанне, але з дапамогай гантэлей можна дапаможа вам яшчэ больш пашырыць спектр практыкаванняў і дасягнуць лепшага набору цягліц.
Час публікацыі: 9 сакавіка 2022 г