Рух з'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца для падтрымання здароўя людзей, але рух не можа ў любы час, выбраць лепшы час для заняткаў спортам, каб дасягнуць лепшага, лепшы дзень рух час ад трох да пяці гадзін у у другой палове дня, у гэты час практыкаванні дапамогуць палепшыць метабалічны цыкл функцыі арганізма, вывесці таксін ўнутры цела, заставацца здаровым.
Адзін, лепшы час сутак для заняткаў спортам
Спартыўны дзень - лепшы час для пасляабедзенных практыкаванняў кожны дзень, на гэты раз заставацца паміж 3 і 5 гадзінамі, калі абставіны могуць выбраць працу на працягу дня ў практыкаваннях праз дзве гадзіны пасля абеду, гэта ў асноўным таму, што ў гэты час цела знаходзіцца ў стане ўнутраных органаў актыўны, цела для руху мае добрую прыстасоўвальнасць, можа адаптавацца да інтэнсіўнасці некаторых відаў спорту, дасягнення найлепшага эфекту практыкаванняў, і дапамагае палепшыць якасць сну.
Па-другое, фізічныя практыкаванні дыеты патрабуюць увагі
1, перад трэніроўкай з'есці трохі ежы, пазбягаць галадання або насычэння адразу пасля трэніроўкі, гэта павялічыць ціск на ўнутраныя органы, уплывае на страваванне і ўсмоктванне, а невялікая колькасць ежы дапамагае падтрымліваць нармальную працу стрававальнай функцыі, калі трэніравацца раніцай трэба з'есці лёгказасваяльныя соевыя або малочныя прадукты.Гэта не толькі задаволіць патрэбы ў калорыях падчас практыкаванняў, але і падтрымае працу стрававальнай сістэмы.
2, вада таксама з'яўляецца неабходным сродкам перамяшчэння, адчуваеце, што ў працэсе руху вы губляеце шмат вільгаці, на гэты раз, калі вы не можаце ўтрымліваць гідратацыю, хваробы могуць выклікаць нізкі ўзровень цукру ў крыві, а таксама могуць выклікаць ціск на метабалічную функцыю, выклікаць засмучэнне ўнутранай сістэмы , у адпаведнасці з рухам працягласці часу ў працэсе руху дапаўненні вады, у той жа час звярнуць увагу на дадатак мікраэлементаў.
3, пасля руху варта звярнуць увагу на выбар ежы, нельга выбіраць кіслату, таму што на гэты раз матэрыялы цела, такія як цукар, бялок, расшчапляюцца ў вялікай колькасці, будуць вырабляць вялікую колькасць малочнай кіслаты, напрыклад, ужыванне кіслых прадуктаў можа павялічыць захоўванне кіслаты, кіслотна-шчолачны дысбаланс у арганізме, выклікаюць болі ў суставах і цягліцах, у гэты час ёсць больш садавіны, каб ліквідаваць стомленасць цягліц.
Увогуле, практыкаванні дзень у другой палове дня лепшы час, на гэты раз цела знаходзіцца ў стане раздражняльнасці, лепш супраціўляцца знешняга свету, не прывядзе да дысбалансу ў арганізме сістэмы кровазвароту для заняткаў спортам, але ў працэс руху варта звярнуць увагу на папаўненне вільгаці і пажыўных рэчываў, у той жа час, у працэсе заняткаў спортам, каб выбраць уласныя спартыўныя касцюмы, Не ідзіце праз галаву ў выпадку, калі вы пацярпелі.
Час публікацыі: 21 красавіка 2022 г