Біцэпсы злучаюць перадплечча і перадплечча, каб згінаць і разгінаць локцевы сустаў!Пакуль ёсць згінанне і разгінанне рукі, гэта будзе практыкавацца
Прама кажучы, практыкаванне на біцэпс круціцца вакол двух слоў: кучары!
Такое пытанне ўзнікне ў многіх падчас навучання!
Паколькі гэта скручванне, у чым розніца паміж гантэлямі і штангай?З гантэлямі або са штангай згінаць біцэпсы?
Давайце паглядзім на гэта з іншага боку!
Перавагі штангі!
1. Што тычыцца вагі, штангі могуць лёгка атрымаць вялікую вагу, што таксама з'яўляецца адным з самых вялікіх пераваг штангі.
2. Штанга больш устойлівая.Усім вядома, што самае табу падчас заняткаў - гэта няправільная пастава цела, пазбягайце ўкалыхванні і дрыгаценне.Цела непазбежна будзе дрыжаць з цяжкімі гантэлямі, але калі вы выкарыстоўваеце штангу, усё цела будзе адносна стабільным.
3. З пункту гледжання сілы, выкарыстанне штангі можа практыкаваць руку з меншай сілай (звычайна левая рука слабейшая).Калі выкарыстоўваць штангу, гэтую праблему можна вырашыць і павысіць.Павялічваецца сіла левай рукі.
Перавагі гантэлей
1. Гантэлі маюць больш шырокі спектр дзеянняў, якія могуць цалкам скарачаць біцэпсы, каб дасягнуць поўнага эфекту стымуляцыі!
2. Больш гнуткі: вы можаце трэніравацца адной рукой, змяняць хват і больш змяняць кут!
3. Невялікі памер, зручнае захоўванне
4. З дапамогай трэніровак з гантэлямі вы можаце выконваць больш аднабаковых трэніровак, трэніровак седзячы і некаторых дзеянняў, якія нельга выконваць са штангай.
Увогуле, штангі і гантэлі маюць свае перавагі і не могуць быць заменены.Тое, што мы павінны зрабіць, гэта ў поўнай меры выкарыстоўваць іх і аб'яднаць іх адпаведныя перавагі, каб забяспечыць паслугі для нашых цягліц~!
Час публікацыі: 24 чэрвеня 2021 г